Советы для укрепления здоровья

Чтобы обеспечить оптимальную защиту организма, важно соблюдать некоторые условия. К примеру, иммунолог Наталия Герула рекомендует уделить особое внимание питанию — следите за тем, чтобы оно было полноценным и сбалансированным, богатое витаминами и минералами.

Если врач рекомендует, то пару раз в год можно пропить курс дополнительных витаминов и минералов. Если вы стараетесь похудеть, то нужно быть особенно внимательным к своему организму, так как способность защищаться у тела снижена. Для иммунитета вреден как излишний вес, так и ослабленный организм без подпитки необходимыми нутриентами.

То же самое относится к физической нагрузке — она необходима, но не занимайтесь спортом на износ. Физические упражнения должны приносить вам радость, а не изнурять вас. Очень полезно заниматься на свежем воздухе, особенно, если есть возможность это делать за городом. На иммунную систему очень положительно влияет чистый воздух, которым мы дышим, вода, которую мы пьем, и еда, которой мы питаемся.

Не забывайте о том, что стресс — один из злейших врагов здоровья и иммунитета. Продолжительное действие стресса может нанести очень большой ущерб вашему здоровью, поэтому важно правильно отдыхать. Сюда же относится привычка многих людей ходить на работу, «слегка приболев» — таким образом можно очень сильно «посадить» свой иммунитет.

Помимо спорта, питания и отдыха есть и другие способы укрепить здоровье. Мы уже писали про хорошую привычку иногда ходить в сауну или баню (только если у вас нет к этому противопоказаний), но и отказ от плохих привычек также пойдет вам на пользу — например, отказ от курения или от чрезмерного употребления алкоголя. Кроме этого важно не поддаваться унынию, ведь так называемые гормоны счастья улучшают работу иммунитета и организма в целом.